Kurzy a lekce pro dospělé
Total Barre
Open Class lekce
Total Barre™
– je systém cvičení nabitý energií a dynamikou.
– kombinuje prvky Pilates (posilování), baletu (protažení, pozice) a vytrvalostního (kardio) tréninku
– je rozšiřitelný a lze jej přizpůsobit potřebám každého jednotlivce
Total Barre™ učí správné biomechanice pohybu. Za podpory hudby pomáhá zlepšovat držení těla, jeho pružnost, vytrvalost a dynamickou stabilitu. Jedná se o program pro každého.
Předchozí zkušenosti s tancem nejsou nutné! Šedesátiminutová lekce obsahuje mimo obvyklého zahřátí 11 krátkých choreografií (skladeb). Ty jsou vždy zaměřeny buď na dolní nebo horní část těla popř. na posílení břišních svalů.
Total Barre™ využívá různé pomůcky pro zlepšení pohybu nebo pro jeho větší intenzitu:
Stability bar – baletní tyč – minimalizuje riziko zranění a nedochází k přepínání svalů nesprávným způsobem
Flex band (guma) používá se pro posilování rukou, zejména tricepsového svalstva
Mini stability ball – 500gramové míčky využívané pro práci rukou
Pilates soft ball – neboli overball – je využíván pro intenzivnější práci dolních končetin.
Lektoři
